刘涛从140到110越活越年轻,分享减肥

近日刘涛参加中央电视台的中秋晚会当主持人的造型，再一次惊艳到了我，年的出生的刘涛现在已经42岁了，外表一点都看不出来这么大，反而看起来又年轻了一些，而且状态看起来也很好，让上段时间婚变的传闻再一次瓦解。刘涛经过结婚生子以后，随着一连串的家庭变故，她不仅没有逃避，而是帮着承担责任，让很多人都对她刮目相看了起来。

不管是出演《欢乐颂》里面的安迪，还是《芈月传》里面的芈姝，都给大家留下了很深的印象，刘涛一直给我的感觉都是很干练，做事情就像电视剧中的安迪一样，不仅敬业，而且做事情也很认真负责。刘涛出道多年，生下一儿一女后，体重也从飙升到斤，那时候看起来也真是的膀大腰圆，后来为了重现出更好的银幕效果，开始减肥，从斤瘦到现在的斤，看起来好年轻，看完刘涛分享的减肥方法，网友：难怪瘦。

下面就一起来看看刘涛用了哪些方法减肥吧。

1、不吃零食，多吃蔬菜。

刘涛在自己的网站上分享日常的时候，有分享在零食机上抓了很多零食，可是她只是抱在怀里拍了照，然后就分享给别的小伙伴们，所以刘涛是不吃零食的，但是吃饭的时候会吃很多的蔬菜，蔬菜不仅热量低，而且里面含有大量的粗纤维，能帮助肠胃蠕动，从而达到瘦身的效果，而且还记得补充优质的蛋白质，里面还有鸡蛋和肉。

2、吃减脂餐。

刘涛有时间的情况下，都会自己做减脂餐来吃，这样就会比较清淡而且不油腻。细心的网友们会发现，刘涛的减肥方法不像别的明星一样，靠饿瘦，而是改变饮食来帮助身体减掉多余的脂肪，自己做的减脂餐不仅热量低，而且营养均衡，既保证了蛋白质的充足摄入，又保证了摄入足够了的维生素，而且增加了水果，能增加饱腹感，而黑咖啡也可以帮助身体燃烧多余的脂肪。

3、坚持运动。

刘涛喜欢做运动，这已经是公开的事情了，她经常会和粉丝分享自己运动时的照片，而且不管是节假日，还是平常，她都不会忘记去做些运动，比如瑜伽和去健身房，刘涛还在网上分享在健身房因为运动过量，导致肌肉酸痛的事情，可见对于健身刘涛是认真的，这也是她能保持身材的重要原因吧。

随着生活模式的改变，高油高盐高热量的食物越来越多，外卖的盛行，长时间的工作没有机会锻炼，导致很多人肥胖了起来，其实每天只需要抽出一点时间，适当的改变一下生活方式，减肥都不再是难题。

现如今的都市生活，不少忙于工作的上班族因为需要长期坐在办公室里面，而且加上不健康的饮食习惯，肚子上的肥肉越积越多，简直就像游泳圈一样难看。

很多人都对自己的身材有诸多不满意，比如“大象腿”，“水桶腰”，“麒麟臂”，这些容易暴露缺点的部位，都会让妹纸们分分钟觉得自己胖胖胖！

想要瘦得彻底，瘦得健康，运动才是根本！但是跑步吧，需要场地，去健身会所来来去去花时间不说，一年几千大洋也是让人肉疼。而且对于体质虚弱的人，跑步这种有氧运动并不适合。那怎么才能又省心又省地方，还不怎么花钱就健身呢？

减肥的方法有很多，也很简单，运动减肥法就是一个健康、有效的选择。有时候你只需要一根绳子，就能轻松练出纤细手臂、马甲线、大长腿！

这款拉力器是十分简单的减肥工具，特别好用。

每天晚上抽十几分钟，边听歌边做做简单的锻炼，不到30天你就会发现瘦了一大圈！锻炼方法简单，每天只要4个动作！

脚蹬拉器的神奇之处在于，一器在手，全身锻炼无忧，是经济实用的典范。只要有想法就可以不断开拓新型运动方式。

训练者坐着双腿放平，固定好脚踏，双手握住手柄，往后仰躺，尽量使身体平躺下来，重复几次，腰部会明显发热。肩部训练可以将双脚固定在脚踏中，用力往上拉，直至肩部发热。手部训练只需坐着，固定双脚，手拉着卧柄提高即可。有了脚蹬器，蝴蝶袖、大象腿、水桶腰一块儿减，不去健身房也能系统健身。

拉伸器最大的优点就是潜移默化，帮助健身小白一步步培养成健身达人。哪怕是孩子或者年纪大的人也能轻易上手，拉伸器良好的柔韧性缓冲了运动的压力，减少运动损伤。

健身绳对场地没有限制，一平米左右的空间就可练习。一根绳子，多种玩儿法，根据你的健身需求自由调节，没有门槛，没有难度，随时随地都可以健身。

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有好多种锻炼的姿势，改天再来一个放办公室用，这个比较方便，中午休息来十分钟！

接下来教你几种拉力绳瘦身的方法。

1.先平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳的海绵把手，脚踩进蹬腿器中，开始反复做仰卧起坐的姿势，每天练习一组（20次）。这样坚持一个月你就能发现明显的变化，腰腹部的赘肉慢慢变得平坦了。

2.第二个是仰卧起坐的动作，腿要蹬紧拉力器，一天一组，一组20次。

3.第三个是直抬腿的动作，对比上面两个比较轻松，一天一组，一组20次，这个动作针对小腿肌特别有效，加速腿部脂肪燃烧，打散小腿肌肉。

4.最后一个动作是站立拉伸的动作（如图），主要是手臂塑形。

这4个动作加上这个拉力绳搭配练习，不用1个月就能轻松瘦出小蛮腰、蜜桃臀、马甲线。

瘦下来的感觉真的很美好，各种衣服都能驾驭了，走路都特拉风。

小编寄语：利用拉力绳做减肥动作，非常简单，而且效果又好。

在家里就能做，非常适合懒人。

懒癌症的你还等什么，想瘦一圈就赶紧学起来啦~

拉力绳——最不需要意志力的减肥工具

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