健康生活让镜子里的自己出来说说话

“哎呀，最近胖了不少，天天待在家里，都变成水桶腰了！”吴艺站在镜子前，一边照着镜子一边说。

“这都是你不肯运动的缘故，你应该像我，每天早上坚持跑步半小时，就不会有水桶腰了。”一旁的丈夫说道。

“我的工作每天需要坐着，6点就要起来准备上班。哪里像你，可以8：30再去单位，自然可以晨练喽。你要像我这么早，根本坚持不了。每天我都洗漱好了，你还睡着呢！”吴艺很是不服气。

“好好好，说我没说好。但是每天要动一动，这个没错吧！早上没时间，可以晚上啊。”

“好累，回来只想休息。”

“这个可不成，一定要改过来。不然将来不仅是水桶腰，还会有各种疾病缠生，可麻烦了。这样，从明天起，我每天下班后陪你去跑步去，你要是坚持不了了，我好给你打气。”丈夫鼓励着妻子。

“行！”吴艺看了眼丈夫，“噗嗤”笑了。

像吴艺这样，一段时间后才发现镜中的自己身材走形了，或者是脸上长了黄褐斑，或者是有浓浓的黑眼圈，或者是眼睛里有红血丝……这个时候，我们会为镜中的自己叹息，怎么会变成这个样子呢？或许还有人感叹岁月不饶人，自己衰老了，青春不再了。

其实，这一切可以有效预防。人都要老，但是我们可以想办法让自己慢点变老，至少在未步入老年之前，看起来还是年轻的。

这个好方法就是运动。动物动物，就是要多动动。所有运动中，最适合锻炼和坚持的就是跑步。

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。很多减肥的、保持身材的、强身健体的人，每天都会跑步。更有甚者，组织成一个团队，一起约时间跑步。跑步不需要器材，可以根据自身素质选择是跑得慢还是跑得快。通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让肌肤伸直，体态变得更年轻更紧致。

在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松；二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的时候，自然就能从容面对所有挑战了，也会变得更有干劲哦！

我们现代人习惯了每天对着电脑，尤其是一些办公室白领，从早到晚，都在电脑前度过。一天坐下来，腰酸背痛，回到家，第一想到的就是躺下休息。其实，这是很不健康的工作生活方式。日复一日，会形成一个恶循环，叫人欲罢不能。如果有一天，身体倒下了，可是得不偿失了。

所以，在平常，就该多多

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