何炅晚餐后开始健身,看清他的运动方式,这

何炅晚餐后开始健身，看清他的运动方式，这是属于老年人保健？

大家都有看一档综艺就是朋友听听好吧，这档综艺从开播后观众们都非常喜欢看，感觉这个综艺的播出形式非常的新颖，而且请到的都是一些明星嘉宾，有很高的热度，首先常驻嘉宾就有何炅，谢娜，易烊千玺，他们三个人的人气很高，大家都是非常了解的。

他们也带给了大家非常治愈系的综艺，讲述了很多温暖的故事，他们的节目主旨就是会让很多孤独的耳朵听到一些声音，因为大家现在的压力都很大，能够听你说话的人真的很少，所以他们就做了这样的一台电台主播，真的是非常有趣的。

先不说节目的是非常好看，谢娜何炅，易烊千玺三个人坐在一起聊天时都非常有趣，他们在吃饭或者是聊天时说会说到很多温暖的话，而且在说话时也是非常有意思的，本身何炅和谢娜两个人就是综艺类的节目主持人，通过这个节目也为大家提供了非常多的笑点。

可以看到谢娜，何炅三个人还坐在一起吃烧烤呢，因为已经是晚上了，他们工作忙的原因，所以就工作完之后才开始吃饭，还点了易烊千玺很爱的烧烤，其实何炅自己就吃了一点，毕竟他要保持身材的也是可以理解的。

大家都知道何炅的身材是非常好的吧，特别的瘦，何炅在吃完饭以后就开始了运动，再看到它的运动方式后也发现了原来瘦还和他运动有关系呀，只不过它的运动方式则是比较有意思的，不是大家常见的一些剧烈的健身运动。何炅就拿了一根彩带，就先甩甩胳膊，甩了几圈之后就又锻炼腿，感觉这就好像是老年人的健身方式啊，何炅对于身材这方面也是比较在意的，毕竟他还要上进啊，而且这些运动步骤是比较简单的，是适合坐在办公室里的人来运动的，可以很好的锻炼一些关节部位也不会太累，还是非常适合何炅的，毕竟他已经40多岁了。

前阵子，何炅的身材照上了热搜。

原因是节目《向往的生活》收官之际，有一幕拍到了何炅掀起衣服，向彭昱畅展示自己的腹肌。

很多人都说，没想到看起来瘦瘦的何老师，竟然有六块腹肌。

再加上，何炅一直都很忙，据说一年天里有天都在工作，工作强度之高，到底是怎么抽出时间来健身的呢？

但其实，这对于何老师来说，忙碌并不是最大的问题。

一个人能不能成功，不是看他拥有多么充足的时间，而是看他的执行能力。

何老师从去年开始健身，今年就已经锻炼出了六块腹肌，可知健身时间并不长。

但是他对健身这事儿很有计划：

比如买好健身器材放在家里，一有时间就可以在家锻炼；

比如选择开工前抽出时间锻炼，免得工作后太累没精力再健身；

比如出差也可以去当地的健身房锻炼，总之做到工作健身两不误。

而这种健身的好习惯，已经与他融为一体，成了他生命的一部分：那个麦克风都像在拿哑铃，随便往那一站，就是简单的拉伸。

总之，何老师年立下的健身flag，没有打脸，而是很好地完成了。很多人可能也立过类似的flag：减肥，早睡早起，健身……但是真正能做到的，屈指可数。问他们“为什么没做到？”都说“太忙了！”其实，很多时候，你之所以没成功，只是因为你都在瞎忙。优秀的人，从来都是利用时间的高手

通常大家都喜欢到健身房办卡健身，因为健身房器材齐全，锻炼的方式也很多。但是有时因为工作忙碌去健身房的机会却很少，想减肥练好身材也是要自己争取的。

但运动健身不能少，分享几组运动给大家既能瘦身也能练肌。在家也能做，不花冤枉钱。

1、腰腹提拉

在瑜伽垫上平躺着，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90度，每组做20次，每天三组。

腰腹提拉

坚持一个月下来，从斤到斤，让你告别水桶腰，拥有小蛮腰衣服想怎么穿就怎么穿随意露出你的马甲。

2、手臂拉伸

在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上匀速提拉，每组20个，每天做4组。放松肌肉。

背部运动

这个动作主要针对瘦大臂内侧的赘肉，能够有效的减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。

前后对比

3、仰卧收腹

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2组。（文末可购买同款普拉提拉力器）

提臀收腹瘦腿

这组动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打卡30天，你也能练就迷人紧致的身材~

一组15下，一天两组，可间隔休息半分钟。亲测这招对马甲线的练成真的有很大帮助。

持续一阵子后，你便会发觉身材变提拉紧致了不少。运用普拉提拉力绳做减肥动作，不仅仅方便快捷简单，自身就能学好不需要健身房教练，而且实际效果又很好，对身体的各个部位都能锻炼到。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好，两个成人使劲拉都没事。

原价元，现在只要59元再加40元瑜伽垫一起带走

在这个夏日挥洒你的汗水吧。

这么漂亮的你，可千万别让“赘肉”毁了气质，毁掉健康。

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