腰粗就练这5个瑜伽动作,持之以恒,再现撩

腹部其实是展示性感的部位，腹部平坦能让身体曲线更加迷人，使身材更具魅力。相反，腹部肥胖的话，会使人显得臃肿而笨重，使身材打分大大降低。

然而长期久坐、缺乏运动等原因，都会造成腰腹脂肪堆积，肚腩凸显，水桶腰就会不自觉地找上你，令身材看上去十分臃肿，比例十分不协调，实在令人苦恼。怎么呢？腰粗就练这些瑜伽动作，持之以恒，再现撩人的小蛮腰。

秋千式能够锻炼腰腹肌肉力量，减少脂肪在腰腹的堆积，对于腰线的塑造非常有益。坐在地上双腿伸直，将手臂伸直撑在大腿内侧，再将身体向下压一些，将我们的双腿伸直抬起来保持在上半身两侧。

门闩式的练习可以活动侧腰，紧实腹部，是个非常强调锻炼腰部的体式，经常练习可以有效消除腰腹赘肉，美化腰腹部线条。从坐姿进入，左腿往身体左侧斜向下伸直，左手手掌背面贴于左小腿下方内侧，右大腿与地面垂直。

轮式的练习可以有效加强腹部肌肉的训练，让体内的脂肪一点点排出体外，助你塑造出完美的腰部线条。两腿分开踩地，腿部肌肉用力支撑，上半身弯曲靠近地面，同时手臂伸出，单个手臂支撑地面，让身体的曲线成为一个半弧形。

双角式的练习可以有助于紧实腰部肌肉，去除腰部脂肪，纤细腰围，摆脱水桶腰。站姿进入，让双肩得到充分打开，同时头向下，双手尽最大限度往头部方向前伸，能使双臂得到充分的伸展。

最后的坐角式动作虽然很简单，但是对于锻炼腰腹部，减少腰腹部多余赘肉的效果也是不错的。双腿呈八字形分开站立，约一条腿距离长度，打开胸腔，上身躯干前弯，然后双手尽量向下继续带动上半身的折叠。

今天的动作就给大家介绍到这里，想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，不妨坚持5个瑜伽动作练习，掌握技巧，越练腰越细，轻松拥有小蛮腰。