只需一副哑铃,在家也能练出好身材

最好能达到：穿衣显瘦，脱衣有肉！

身材健美，对于女人来说，除了脸以外，另一个也需要美的地方。

对于男人来说，是增强魅力值的最好手段。

抛开这些表面虚荣的层面，健身最重要的是可以让你更健康，更加有活力。

别告诉我你不想！

但一提起健身，许多人就头大了。

得云健身房啊，得找教练啊！

谁说健身一定要云健身房了？

不去健身房一样可以健身，一样可以练出健美身材。

当然，你别非要去职业的健美运动员相比，你要不靠这个混饭吃。

你要的只是让身上的肌肉更结实，让身材更好看。

这是多低的要求啊。

这么低的要求，还非要去健身房，你这是对健身房的侮辱！

本来就是多大的事，别把它看得太重了。

要学会把简单的问题简单化，而不是复杂化。

所以，告诉你，回家练吧！

在家里练？真的吗？

别有这么诧异的眼神看着我。

不错！就是在家练！

那不是要买健身器材？

看着你那突然变得无辜的眼神，我忍不住要告诉你：

要买！但我知道你怎么想的，你想错了！

你只需要花最少的钱，买一副适合的哑铃就可！

是的，哑铃。

所谓适合，就是掂量一下你的力气，分清楚你的性别。

力气小买个轻的，力气大买个重的。

有钱，那就买个可以自由切换重量的。

女的，买个小的，以免把胳膊练得太粗。

男的，买个大的，我知道你想越粗越好。

那么，第一个问题来了：在哪儿练？

床上！

别误会，就是床上！

为什么？

因为床上舒服啊！

说到此处，我不免还是要提醒诸位一句：别想歪了。

第二个问题来了：怎么练？

给你两条标准答案：

一是举哑铃，练胸肌与臂肌。

二是收腹抬腿，练腹肌与腰部肌肉。

看到了吧，只需要两个动作。

你可以达到的效果如下：

胸肌有了，让胸部更好看、更结实。

臂肌有了，让男士看起来更加威武。

腹肌有了，消灭小肚腩。

腰肌有了，从些告别水桶腰。

如果此时，你非要跟我说你腿粗。

好吧，你去练腿吧。

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