33位运动型男同台,满满的荷尔蒙网友视

说起林丹，相信你一定知道，林丹（年10月14日－），福建省龙岩市上杭县临江镇客家人，中国著名羽毛球男子单打运动员。最高世界排名第一位，因其球风凶悍、个性鲜明，被广大球迷称为“超级丹”。

一直以来，大部分人都不太理解肌肉男，觉得肌肉练得太大是不美观的。

肌肉男一直顶着很大的压力。，被家人朋友不理解，还要被一些不相干的人指手画脚。

但是还好，值得庆幸的是现在人的审美和观念已经慢慢开始改变了：

为了改变人们对肌肉的偏见，在暑假期间开播了一档，关于运动少年，展示肌肉魅力的综艺节目。

这个节目就是《运动吧少年》，里面的33位少年都拥有着令人羡慕的肌肉线条，tamen

节目叫《运动吧少年》，里面的33位少年全部通过严苛体测选拔而来，

他们分别来自国内八大专业体育院校和国家队、省队，是真正意义上的运动少年。

这个节目不仅是让广大群众感受到硬汉和热血。还有个很大的看点，就是知名人物林丹、张继科、傅园慧作为领队，带领着33个热血少年，让大家感受肌肉男的魅力。

“羽坛男神”林丹，在其职业生涯中共获得20个世界冠军，

国内的运动员一般都是在30岁左右退役，而林丹坚持到了37岁，对运动的热爱让他拼搏了将近20年。

优秀的人一定有他的过人之处。林丹除了每天的训练以外，有时间还会去健身房进行力量训练、有氧运动等。之所以有这么完美的身材都是努力得来的！

不仅如此，他还把自己家装修成了健身房，为了不落下每分每秒可运动的时间。如此的自律让他拥有了一身线条分明的肌肉和惹眼的六块腹肌。

“国乒藏獒”张继科，每次在胜利时会徒手撕裂衣服表达喜悦的他，是中国乒乓球坛的一个传奇；

一身肌肉虽然精瘦，但该有的全都有，腹肌、健壮的肱二头肌...一个不落。

张继科说，每个人一定要有一项自己喜欢的运动，长期坚持下去，你便会收获很多，因为运动是世界上最保值的投资，收益人永远是你自己。

就像节目里的宣传语所说的那样：

“希望为热爱运动、生来热血的少年们，提供更加多元、更加开放的展示空间，

同时发掘少年们在唱跳之外的多样性，展现年轻人的另一种可能。”

“萝卜青菜各有所爱”，你喜欢肌肉型男还是“小鲜肉”呢？欢迎评论区留言哦~

但是不管怎样，小编认为每个人都要坚持运动，不管为了减肥、增肌还是健康，常年运动的人和不运动的差别是很大的。就像张继科说的运动是世界上最保值的投资，受益人永远是你自己。

运动的项目有很多，朋友们可以根据自身情况来选择适合自己的项目。如果有人和小编一样懒得出门，巴不得躺着就能瘦，那可以跟着小编做普拉提哦，每个动作30秒，做五组。不知不觉就瘦了，亲测有效！

说到普拉提可能有些朋友是陌生的，小编以前也不知道。在一次刷微博的时候看到王子文在晒瑜伽照片，其中就有特别说到普拉提。她说这是一项适合健身小白在家就能做的运动，能有效刺激全身肌肉群体，从而起到瘦身的效果。话不多说，我们一起来看看吧

普拉提是一种风靡全球健身房的运动。至今已有多年历史，主要作用是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观姿势，配合正确的呼吸方法能够达到快速减脂改善体态的一项全身协调运动。

并且普拉提运动国内外各种当红明星都在练，并因此达到保持身材，减脂减肥的作用，真的特别简单！

小编为大家整理了四个科学依据的动作，每天坚持练就完美好身材

每天只需用：拉、伸、蹬几个简单的动作，就可轻松地锻炼身体各部位，达到减少脂肪，塑造完美体形的目的。一共四组动作（建议收藏，分享哦），每晚30分钟。

第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及的脂肪燃烧，塑造完美身形

动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保呼吸均匀，一个动作一吐一吸，，往↓看动作分解

这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多的塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。

文末可购买同款拉力器

第二组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围

动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°

这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。

第三组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题

动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿

这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看

第四组动作：站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉，穿衣更显瘦

动作讲解：身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉

这个动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。

这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。

如果家中的地板太硬，我再推荐一个一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。

自它面世以来也收获了成千上万条好评，许多健身爱好者纷纷囤一款在家，追剧的同时还可以做拉力绳训练，有效利用了碎片化时间。

运动是世界上最保值的投资，受益人永远是你自己。

原价现价只需99就能拥有拉力器和瑜伽垫

从现在开始锻炼，培养自己最好的一面，不管多晚，不管多难

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