姚晨产后40天恢复身材,身材纤细无赘肉,

说到产后恢复身材，不得不佩服姚晨。

姚晨是在年11月生下的二胎，让人惊讶的是，40天后姚晨出现在大家面前是这样的。

是，你没看错，这是姚晨生完二胎后40天的样子，说这是刚刚生完孩子你信吗？

大家都知道，女性从怀孕到哺乳期间，会承受非常非常多心里和身体上的痛苦，而身材走样，几乎是每一个母亲都要经历的。

从身材姣好的少女，到肥胖邋遢的妇女，女性无论是从心还是到身体，都承受着不为人知的压力和痛苦。

但是没想到姚晨在产后居然能恢复的这么快这么好，这绝不是什么天生丽质，而是姚晨在背后付出的努力。

根momo得知，姚晨在日常就非常爱好健身，但是没想到的是，姚晨在孕中也没有停止过健身。从怀孕4个月起，开始健身。5个月的时候，教练为其制定了适合她强度的运动，每次锻炼半小时，每周3次。

等到顺利“卸货”，姚晨的恢复速度简直让人目瞪口呆，大家来感受一下，姚晨产后10天，肚子就已经瘪下去，这个恢复速度用只能用“肉眼可见”可以形容。

很多网友都向她讨教产后恢复的秘诀，她也很大方的告诉大家是由于运动健身的原因，让新陈代谢加快的，所以才恢复这么快。

其实娱乐圈不乏这样的例子，谢娜也曾经因为怀孕而胖到斤，然而3个月后重现在大家面前时，她又是那个可可爱爱，身材纤细的谢娜了，甚至晒出了马甲线。

谢娜自己也透露过，她白天工作带娃，晚上就健身训练，和张杰互相监督，坚持不懈的锻炼，才能在短短3个月之内，迅速的瘦下来。

无论是姚晨还是谢娜，不知情的人，肯定看不出她们已经是两个孩子的妈妈了。

试问一下，天底下哪一个女的不希望自己的身材变好，无论是结没结婚，生没生孩子，其实都是一样的，想要身材变好，其实只有一条道，这条道说简单也简单，说难也难，主要的难点就是在于坚持。

而这条道就是姚晨，谢娜，以及诸多女明星都在走的道路，那就是：运动+控制饮食。

今年因为疫情的原因的，大家都宅在家，是个绝佳发胖的好机会，但是却有很多明星宅家还瘦了，杨幂，陈数等居然都瘦了，这都是女星自我管理的厉害之处了。

宅在家，不能出门，难道就只能躺着床上发胖了吗？为什么试着在家运动，等可以出门的时候，穿着好看的衣服出门，让朋友们都大吃一惊，不香吗？

你肯定会问，在家怎么运动，仰卧起坐都没人帮我压腿。当然可以，有个懒人瘦身神器——全新升级四管拉力绳，在家就可以瘦全身的神器，让你宅家也能越瘦10斤！

告别小肚腩，露脐装放心穿

躺在瑜伽垫或者床上。双脚踩住拉力器，双手握住把柄，腹部发力，将上脚抬起，双脚与地面保持90度，然后慢慢落回地面，保持20个动作，20个为一组，练习1-2组。

坚持打卡30天，水桶腰也变成小蛮腰，腹部紧致平坦，小肚子都消失了。

告别大象腿，短裤短裙随便穿

躺在瑜伽垫或者床上。双脚踩住拉力器，双手握住把柄，双脚收回再向外蹬直，保持核心稳定，让双脚一直在半空中。保持30个动作，30个为一组，练习1-2组

这个动作很适合久坐的上班族等，可以很好的消减臀部和大腿的赘肉。

坚持一个月，“大屁股”更加紧实好看，双腿修长笔直。

腿围的变化能让你惊叹。

告别麒麟臂，纤细手臂优雅又高级

胳膊粗的女孩，看起来一点都不娇小，穿什么衣服都很显壮，跟“小鸟依人”这么词基本无关。想要摆脱笨拙粗壮的身材，这个动作你得练。

站在瑜伽垫，或者是地上，双脚踩住拉力器，双手握住把柄。全身保持挺直，双手用力将拉力器向胸的方向拉伸，然后再慢慢落回。保持25个动作，25个为一组，练习1-2组。

不出三周，厚实的背后和粗壮的手臂明显变“薄”了，无袖，露背，露肩，你还有什么不敢穿？

最后一个瘦全身，每日一练，赘肉蹭蹭掉

上面都是针对身体各个部位的动作，接下来这个就厉害了，坚持练，让你全身瘦！

躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，双手握住把柄。全身发力，后背和四肢都不要着地，只有臀部和瑜伽垫接触。然后开始做卷腹，保持10个动作，10个为一组，练习2-6组。

这个动作虽然做起来比较累的，但是效果也是杠杠的，坚持练，等你能出门约朋友的时候，她问你要秘诀。

文末可购买

momo自己也买了一条，之前一直放着没时间用到，结果这次意外有了20多天的假期，还不能出门，不用来减肥，太可惜了！

这条拉力绳的质量非常棒，做工比较精致，刚刚买来的时候，打开基本上没什么气味，脚蹬的地方和手柄处都用了高密度EVA泡棉材质包裹，手感舒适，不硌手脚，而且用的时候不容易手滑/脚滑，练习久了也不容易手痛/脚痛。

它的长度差不多是约53公分，拉长可以到公分左右，无论你是cm的小可爱还是cm男生，都可以用。

我买的是升级版，一共有四根乳胶绳，弹性很好，但是不会容易断裂，用了这么久还跟新的一样。

这次疫情，有在宅家胖10斤，从美少女变肥宅。有人悄咪咪在家运动，等能出门的时候，肯定一鸣惊人。想做肥宅还是瘦成小仙女，全在你一念之间哦~

这根拉力绳价格虽然便宜，但是很实用，不用的时候收在角落里也不碍事，等大吃大喝，或者是无聊的时候拿出来练两下，不知不觉就瘦了，是真正的居家必备哦~

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