坚持跑步会让皮肤变得更好吗皮肤变好了,效

在“颜值即正义”的这个时代，我们已经不能够再放任自我了，难道长得好看的仅仅是凭借着一张脸吗？因为这都是一个整体效应，没有说脸很瘦而身体很胖的，也没有说身体很瘦而脸上的肥肉却很多的，一个坚持运动的人自然而然颜值也会跟着提升。

真皮深层的弹力蛋白和胶原是让皮肤保持弹性的物质，而透明质酸和水是让皮肤“水嫩”的物质。

当皮肤变得衰老后，表皮出现深皱纹，真皮深层出现耐酸纤维，纤维母细胞和毛细血管增生，弹力蛋白和胶原的缺失导致了皮肤的松弛，皮下充满皮下脂肪，也就是大家都想减掉的东西。

在生活中有很多女性在平时有运动的习惯，她们很多也认为运动可以帮助自己美容，但事实上也是这样，如果女生有坚持运动的习惯，能够有效让皮肤中的很多细胞以及细小的血管扩张。

那么运动真的可以使皮肤变好吗？

我们在运动的时候，皮肤的改善就最为明显。运动会导致皮肤的血液加速循环从而加强代谢的功能。运动还会让皮肤的毛孔，汗腺等适应冷热的刺激，从而导致体内的防御力以及免疫力增强。

运动时肌肉收缩，就相当肌肉对皮肤做了一个按摩，使皮肤的呼吸得到改善，有利于汗腺和皮脂腺的分泌，以及汗液和皮脂的排出；每次运动都出很多汗，然后毛孔都打开了，毛孔里面的脏东西都随着汗水排出来了，肤色会变好,毛孔也变细了。你只要别像我见到的个别的女孩子健身时还化着妆就好了。

那么怎样的运动才能有效提升颜值呢？

有氧运动就像是会使你的皮肤有一个呼吸效果，最主要的是排毒！很多人的皮肤已出现问题，并不是说什么天生就是这样的，只不过是后天的不注意影响了整个皮肤的好坏，像熬夜之类的都是会引起皮肤变差。

对于平时就不怎么锻炼的人来说，适当的运动才是对身体最有益的，千万不能盲目的跟从已经开始有常识那些“大出汗”的运动，你以为可以加速排毒减脂但其实很容易引起身体机能的紊乱，所以一定要选择适合自己的相对轻缓的运动，就比如瑜伽。

坚持瑜伽对于我们有这么大的好处吗？

瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。很多人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。

瑜伽练习可以帮助排除人体中的毒素。人们每天生活在这个社会当中，很多时候可能不可避免的要接触一些有害物质，导致人体内积累的毒素。

瑜伽属于非常轻缓型的运动，也特别适合女性日常练习，今天小编就整理出了瑜伽中的——普拉提运动的3个动作，坚持一提一拉效果最为明显，还不跟着小编锻炼起来。

手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

拉力器可以说是最轻便的健身器械，如果你在旅行时把它们扔进你的手提箱，你可以在任何地方锻炼。很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

如果你想要一个好的身材，就必须忍受日复一日的枯燥，其实健身其实刚开始的时候可能有些难捱，但是到了后期，当你看到了它的好处时，你就不会觉得它是一种折磨了，反而是一种享受。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，非常结实耐用，随便你怎么拉都拉不断，弹性超好！

泡沫手柄是加厚的，不仅握起来很柔软舒服，而且特别吸汗，我们锻炼中会出很多汗，非常防滑。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，一点都不会打滑，不好用你来揍我！

半顿火锅的钱就可以拥有女神的完美身材，一根普拉提拉力器就可以获得边锻炼身体边提升颜值，岂不是得到双赢？

每天坚持一提一拉好身材一定看得到，如果如果不付出努力，那么都逃不过岁月的“摧残”，别人可以做到为什么你不行呢？

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坚持自律的生活，坚持每日的锻炼你将看到不一样的自己，懒惰绝不该成为你阻止自己变好的借口。