43岁的她看上去只有20岁左右,那么她是

近期十分流行一首歌，歌曲歌词是这样子的：最难对付老阿姨，她段位实在高级，不差钱还会演戏，能带你纸醉金迷，套路深又心思细，专门迷惑小老弟，时而御姐时而淑女，可甜可盐可油腻！

这位来源于日本的JunieKim，你可以看得出她多大年龄吗？甜美的外表，丰胸翘臀紧实的身型，让她看上去也就20岁左右，可是事实上她已43岁！那么她是怎么做到的呢？

凭着自身的优秀18岁成名出道，顺其自然的在三十岁遇上了觉得能够携手一生的人，建立了一个家庭，没多久后两人就拥有爱情的结晶。

一切看上去都是那麼幸福，可是事与愿违，怀孕三个月因为意外造成流产，婚姻生活也出現危机，最终以分手结束。

JunieKim在历经重重的严厉打击后，决定从头开始自己的生活，渐渐地地了解到运动健身，想不到的是运动健身有如此强劲的魔法，让她一有时间就泡在健身会所。

多忙也确保每星期三次锻炼，每一次锻炼2钟头。这种励志的生活状态，让JunieKim迈入了第二个春天，她拥有了一个小她16岁的健身房教练男朋友。

两个人确实非常般配，根本看不出来年纪的差距，现如今JunieKim工作爱情双收。

我们是否会发现这样的事情，那些冻龄，身材好的女生无一例外的都进行了长期的运动健身，那么女性运动健身会不会练成男生那样太发达？带着这样的问题，今天跟大家一起来聊一聊。

在了解运动锻炼之前，我们一定要先清楚一件事情，如今还有很大一部分女生都在恐惧运动锻炼认为，女生进行运动锻炼就变成如男生那样的身材。

其实大可不必担心，男生的身材是通过力量训练得到，但并不适用于女生男女之间的生理差异，对肌肉的影响还是比较大的。

记录的生长需要有足够的雄性激素而女性的呢，雄性激素只有男生的1/16，这就导致女生想要练成男生那样根本不可能，相反，女性进行适当的运动锻炼会让我们身体的线条变得更紧致更优美。

所以说别担心一一锻炼就成肌肉女、不好看什么的，只要你找对方法，一样可以练就出一个完美的好身材。

今天便给大家分享几个在家都能做的健身动作坚持锻炼，马甲线、大长腿等好身材你也会拥有。

动作一：腰腹部运动：对“水桶腰”有效

平躺在瑜伽垫上，用脚踩踏板，用双脚抬起腰腹，最高点是与身体成90度，每组20次，每天三组。

坚持打卡一个礼拜，你就能明显地看到自己的变化有多大，坚持一个月，水桶腰变小蛮腰！斤变斤！

动作二：手臂运动-专门针对“拜拜肉”

坐在椅子，或站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

动作三：仰卧运动-针对腹部、臀部与大腿

平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，像下面示范动图里的小姐姐这样，抬起上半身同时收腿，把膝盖往胸前靠，小腿要尽量平行地面，不要放在垫子上，这个动作是比较累的，但为了瘦身成功，要坚持哦~

还要注意的是，上半身起身靠的是腹部力量，不要靠肩颈发力带动哦！一组30下，一天做2-3组，可根据自己情况调整，坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松减掉肚子上的肥肉，原先的水桶腰也变成了A4腰。

普拉提运动是什么呢？

普拉提运动就是在家做一种高效燃脂、能够很好地修饰身体线条、提高柔韧度的运动。难度系数也是低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

其实娱乐圈许多明星也很爱普拉提运动。

50岁的刘嘉玲能保持青春和苗条的身材，就是因为她定期打卡普拉提。刘嘉玲运动方式除了爬山就是普拉提。

娘娘孙俪，虽然已经是两个孩子的妈妈了，但是身材依旧保持得非常好，不算纤细但是十分均匀，丝毫看不出岁月在她身上留下痕迹。

而孙俪保养的秘诀也是运动，她曾说过：普拉提，像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽！值得尝试，为了健康的好身材，动起来！

改变身材绝不是在一朝一夕，它需要你付出努力才能够获得的，每天坚持一拉一提好身材绝不会缺席。

原价的拉力器，现在只要59元，99元拉力器+瑜伽垫。还包邮到家哦！

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