87年的张雨绮仗着腰细,穿件紧身裙就上舞

如今娱乐圈中较为炙手可热的女明星有哪些人，必不可少的是要提一下张雨绮。她最近通过姐姐的这档综艺节目成功小红了一把，不说圈了多少粉丝，许多的路人都开始对张雨绮产生了好感。

在张雨绮身上不光是演技好，说话直，人的三观正这些在吸粉，她本人更是有着非常美丽外表。就好比乘风破浪的姐姐最新公演造型，87年的张雨绮仗着腰细，竟然直接穿上了一条黑色的紧身裙，裙子在腰身上是加入了束腰设计的，让腰部看起来更加的纤细。

穿件紧身裙就上舞台跳舞，当灯光落在她的身上的时候，肤白貌美的她实在太过抢眼。这条裙子在她的身上的展现出了一种别样的韵味，既有少女的俏皮又带给人一种丰富的成熟感。

本以为穿这条裙子的张雨绮看起来会比较可爱，谁料吵得要命！看看这身材火辣性感，不知道现在去法国还能够领上号开始排队吗！张雨绮在细节上选择了光脚站上舞台，也正是因为这样未曾别别的服饰所遮掩，双腿看起来笔直纤细，让人非常惊艳。

在节目里她也坦言过：比起在乎体重，她更在乎身形是否好看。所以每天雷打不动的普拉提、杠铃运动时间，是让她保持蛮腰翘臀、凹凸有致的秘诀。

张雨绮绝对算是微博上的活跃分子，三天两头都在发照片，今天健身了，肯定是要和大家分享一下自己的风采的。可爱的是，自己还带一个话题表扬了一下自己的好身材。

正是把健身运动当成习惯，坚持起来更容易些，张雨绮的经历告诉我们，好身材是练出来的，只不过平时的你忙于工作、事业，没什么时间去健身房罢了，其实宅在家里也是可以健身的，只要用到一根普拉提拉力绳就可以。

那么，对于想要运动并且还没有接触健身的朋友们来讲，怎么开始自己的健身行为呢？下面分享一组比较经典且简单的训练动作，通过这几个动作，我们可以让全身每一个部位都得到相应地锻炼，随着自己能力的提高，我们会不自觉地寻找更为适合自己的运动方法。

1、腰腹提拉：针对“水桶腰”

腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90度，每组做20次，每天三组。（建议收藏，以免到时候找不到我的文章哦）

腰腹提拉

坚持一个月下来，从斤到斤，让你告别水桶腰，拥有小蛮腰衣服想怎么穿就怎么穿。

2、手臂拉伸：针对“拜拜肉”

双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。（文末可购买同款普拉提拉力器）

背部运动

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，能够有效的减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果。

前后对比

3、仰卧收腹：针对腹部、臀部与大腿

双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2组。

提臀收腹瘦腿

这组动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打卡30天，你也能练就迷人紧致的身材~

一组15下，一天两组，可间隔休息半分钟。亲测这招对马甲线的练成真的有很大帮助。

坚持一段时间后，你就会发现身材变紧致了许多。利用普拉提拉力绳做减肥动作，不仅方便简单，自己就能学会无需健身教练，而且效果又很好，对身体的各个部位都能锻炼到。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好，两个成人使劲拉都没事。

你不瘦下来怎么让前任后悔，让暗恋开口，让现任长脸，瘦下来你才知道自己到底有多美！

原价元，现在只要59元，不节食、不吃药、不抽脂，瘦身减肥又提升气质。

相信保持一个好身材是每一位爱美的小仙女都会去做的事情。