50岁印尼母亲爱健身,腹肌翘臀少女感满满

健身与减肥一直以来都是成正比的，健身不仅能够维持身体健康，还能收获腹肌翘臀的好身材，为此令不少人趋之若鹜，但很多人嘴上说着健身，却总是三分热乎劲坚持不下来健身失败，而这个时候就要靠我们的毅力了，有毅力的人不管在什么领域都能收获成功！

根据研究表明，长久的健身可以激发身体免疫力，排除体内毒素，在某种程度上可以保持“冻龄”，同年龄下一般保持健身的人比没有健身的人要更年轻，无论是身材还是皮肤都能保持相对的青春永驻，比如一位五十岁的印尼母亲便依靠健身腹肌翘臀少女感满满，身材好的爆！

这位印尼大妈PuspaDewi今年50岁，但岁月没有在其脸上留下任何的风霜，依旧腹肌翘臀少女感满满，让不少人疑惑她的年龄，羡慕嫉妒恨，Puspa曾说过：人们都说我年龄越大，看起来越年轻，这其实是真的，因为孩子也长大了，自己也不需要操心了，可以做自己喜欢的事情，每日健健身，看看书，生活很幸福。

Puspa在生活上没有什么特别的爱好，唯独对健身情有独钟，喜欢举铁，跑步，普达拉瘦身运动，瑜伽等等，Puspa很疯狂，别人基本两三天一练，或者一周一练，Puspa却一天一练，痴迷疯狂，乃是名副其实的健身狂魔。

事实证明Puspa的健身运动是成功的，如今已经五十岁的她依旧腹肌翘臀少女感满满，皮肤白皙有光泽，体态轻盈纤瘦，健步如飞，体力比普通的年轻人都还要好，完全看不出她五十岁的高龄，走在路上都有年轻人希望拿到她的联系方式。

当然想要通过健身达到Puspa这般青春常驻的方法必然需要极大的毅力，不能半途而废，而且还要掌握一些正确的方法，Puspa认为自己保持年轻的秘诀有这三大要素分别为：健身、饮食和快乐，当然学会一些护肤技巧也是很重要的。

很多女孩并不喜欢做力量训练，但Puspa却认为强壮也是一种性感，每周保证至少3次力量训练，可以提高基础代谢，令肌肉更结实，皮肤更光滑，避免皮肤下垂松弛，对于女子来说，无论你今年多大，健身永远不怕晚。

而现在这位冻龄女神已经在网拥有接近50万粉丝，产品代言接到手软，并多次上过印尼的电视台，将自己的健身和饮食方式分享给粉丝们。

50岁Puspa保持冻龄的方法其实很简单，那就是运动！

下面给大家分享一下她平日的运动方式吧！

（记得点赞收藏转发哟，免得想要锻炼的时候找不到啦！）

其实Puspa一开始也不喜欢运动，因为不管她怎么锻炼效果都不显著，为此屡次想要放弃，身材一度胖到斤，，后来有一位印尼健身教练让她练普拉提运动，只是刚接触Puspa便收获了惊喜，减肥30斤，最后爱上了这个运动，可以说这个普拉提运动不仅不吃力，而且效果还很明显，刚练没多久就感觉身上的赘肉明显变少，腹肌翘臀少女感满满，容颜焕发。

而说到普拉提，这里小编要科普一下:

普拉提是一种风靡全球健身房的运动。至今已有多年历史，主要作用是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观姿势，配合正确的呼吸方法能够达到快速减脂改善体态的一项全身协调运动。

并且普拉提运动国内外各种当红明星都在练，并因此达到保持身材，减脂减肥的作用

贾斯汀比伯和女友一起练普拉提

那这时有小伙伴问，那平时没空去健身房怎么办？

还能练习普拉提吗？

没关系，只需要一根普拉提绳子，在家也能随时随地的练起来。

普拉提运动小编就安利到这里了，下面给大家分享几个普拉提常用动作。

文末可购买

下面小编就分享一组只要在家轻松上手20分钟就能有效燃脂的普拉提运动

（记得点赞+收藏，防止下次找不到哦~）

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要是针对手臂有肉肉的同学，坚持30天，对手臂肉肉说拜拜。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。(有啤酒肚的男士一样可以转发+收藏)

3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

4、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

拉力器有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。

少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。

特惠礼包：拉力器=49.9元带回家

还有超级组合大礼包：原价元的拉力器+瑜伽垫=99.9元就可以带回家!

#健身技巧#

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hykz/1697.html