扭来扭去能减肥为了你的腰快叫停,科学瘦腰
宅在家的第N天，云办公的你，场面是否还很和谐？
如果家里还有个娃，恭喜你，办公+网课+作业+生活，假期大片PLUS升级版！
有点生无可恋的感觉……
更悲催的是，熊孩子一声尖叫：
妈，你又胖了，看你的腿能抵我爸俩。爸，你的肚子好大啊！
真想找个胶带给糊起来。
突然想到了肖战小哥哥的那句话：
对面走来一位女生，第一眼会先看哪里？腿吧~~
好心酸！
腿，腰，第一眼胖，很多人都会注意到的地方。
不能再这样放肆下去。
生活要有仪式感，立下FLAG，每天坚持运动半小时，立刻马上减肥，先把藏不住的大肚子、水桶腰、大象腿瘦下去。
于是乎，非常火的靠墙扭来扭去练习让很多人欲罢不能，有人还在打卡！
来，看下这位求助的小伙伴，真得被扭到了。
不要傻傻地在那里扭来扭去了。
浪费时间没有效果不说，还很可能使腰椎受伤。
医院了！
想瘦腰瘦腿，你要用点心，更重要的是找到科学、安全又高效的练习方法。
正确的练习这样做：
相信绝大多数人，都会无奈的摇摇头。特别是一到夏天，看到满大街的细腿嫩肉，恨不得把身上的肥肉剁下去。
毕竟，瘦下来的人，怎么看都好看！
来感受一下这组微博上韩星减肥后动图的冲击：
▲这些韩星，曾经都不瘦
在保持身材方面，嘉玲姐的功力实在令人惊叹
她不仅从小美到大，而且也从来没让自己胖过，明明五十多岁的人代谢变慢容易发福
而她偏偏20多年身材从未走样，反而更加凹凸有致了
就连拍摄时尚杂志的时候也是这种活力十足的画风
看到她的大长腿和小细腰以及若隐若现的腹肌和马甲线就知道她是个自我管理很严格的人
还有我们的娘娘！孙俪是娱乐圈出了名的养生+减肥达人，一直以来，我都认为孙俪全部都是靠瑜伽减肥，自己也兴致勃勃地去报名了瑜伽班，但是练来练去也没有什么效果，后面我发现，孙俪练的根本就不是瑜伽，而是普拉提！孙俪的照片是这样的：
一根拉力带当作力量训练，和徒手的瑜伽完全不一样：
提到健身减肥，我们大部分人首先想到的是减少食量，或者去健身房。对于大部分人来说，饿肚子减肥对身体其实危害很大，而且反弹性极高。而去健身房投入资金比较高，而且大部分人没有那个毅力，办健身卡也是浪费了钱。有没有更简单的运动健身减肥呢？
有的，我们完全可以在家里进行锻炼，一样能达到跑步的效果，坚持一个月能瘦10斤，对于爱美的妹妹，是非常好的减肥利器！
小编推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
哪些瑜伽动作是在家里就能完成的呢？
前提是你得有一款具备力量、柔韧、拉伸、舒展性的多功能拉力器。
第二步，练习下面3组动作，每个动作快速重复20次，练习3~4组，持续4分钟。
一个月大概可以瘦个7~15斤！
动作一：下肢卷腹
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
快速重复20次，练习3~4组，可根据自己情况调整
动作二：阻力蹬腿
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
快速重复20次，练习3~4组，可根据自己情况调整
动作三：全身
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
快速重复20次，练习3~4组，可根据自己情况调整
为了证明这组动作的燃脂效果，我还专门进行了实测，几周下来，体型变化明显，小肚子消失地很快，手臂也紧致了。
一上称，发现真的惊艳到了自己。
女人逛街时，别人不知道你用多名贵的口红，但是身材的差距简直一目了然！
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。
除了这款拉力器外，给大家推荐平时小编自己用的瑜珈垫。双面瑜伽垫，防滑效果加倍。很适合瑜伽、健身初学者~
减肥是最便宜的整容！瘦下来，财运、恋爱运都会随之而来！
女人要懂得爱自己，才会有人看到你的美，欣赏你的认真和努力！
坚持下去，你的体重不仅在下降，你良好的生活习惯、自律的生活态度会让你一生受益！
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