自律的她们太美女明星的好身材,都离不开

随着生活条件的增长，健身已经成为人们休闲娱乐的一种方式，越来越多的人喜欢上了健身，而作为娱乐圈星光璀璨的女明星，她们为了保持好身材，树立好自己美丽形象，她们在空闲的时间里都会选择健身，而且很多女明星都是坚持了多年。

她们为了保持完美身材，也是付出了极大的代价。健身绝非一日之功，而且每一个健身的人都知道，健身的过程其实根本一点都不美。

小编为大家盘点了几位真正的健身达人，自律的她们真的是太美了！这姿势，身材！真是一个比一个美！

刘涛在明星健身界可是风生水起。她自称吃草博主，39岁的她为了身材可是下了血汗功夫，不光餐餐吃素，锻炼起来也是很刻苦。

姚晨也是娱乐圈少有的日常训练认真刻苦的女明星，就连孕期也没有放弃，生完孩子的她状态超级好！

说起景甜，不得不说人家真是个精致的女孩，哪怕在健身都不忘敷个面膜。再看看她的手臂肌肉，厉害！

王子文，看看王子文这练瑜伽的照片，就知道他也是个酷爱健身的女星，这姿势、这身材，好有难度啊！

小S也是娱乐圈最喜欢健身的。小S微博是最多晒健身照片的，几乎每两条微博中就有一条是跟健身有关的。

看看娘娘孙俪的训练，不仅有专业私教训练指导，而且每一个都是普拉提运动里的高难度动作，有一些项目和动作，没两把刷子可真做不出来。

每一个被岁月宠幸的女人，在身材管理上必定花了不少功夫。之所以能被岁月宠幸，普拉提这项运动有很大的功劳。

或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。

普拉提的减脂塑形效果早就受到了大众的认可，比如盛产超模的维密特训营，就将普拉提作为必练运动之一，小蜜们经过刻苦训练能迅速瘦回魔鬼身材。

世界足球先生C罗为了降低体脂，在赛前一周狂练普拉提，据说瘦了整整十斤。

国内也有不少明星是普拉提运动的爱好者，比如“甄嬛娘娘”孙俪，可以说是普拉提运动的十级学者，不仅自己练，还要带着五岁女儿一起练。

谢娜在孕后减肥的日子里，也是将普拉提作为主要运动项目，轻松塑造出了马甲线。

以“蜜桃臀”身材出名的女星张天爱，更是将普拉提这项运动搬上了大屏幕，成为了普拉提运动的间接推广大使。

为什么不用跑步替代普拉提运动呢？研究数据表示，普拉提运动的燃脂效率远远高于其他运动，尤其是跑步。

做10分钟普拉提，可以消耗一块巧克力的热量。

最直接的方式便是上健身房，请私教进行指导，并且利用普拉提床等大型器械进行运动，安全又有效。不过这种方式的性价比不高，一节课就要元起，还会受到时间限制。

如果你想要练普拉提这项运动，但是又受到时间、空间以及金钱的限制怎么办。

为了让普拉提能更加大众化，国内的机构专门针对设计了一款兼备柔韧、力量、拉伸、舒展性的多功能拉力绳，别看他小、简单，它可以完成90%的普拉提动作。

三个经典有效的普拉提动作分享给大家：

腰腹提拉运动：针对“水桶腰”

在瑜伽垫上平躺着，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90度，每组做20次，每天三组。

腰腹提拉

坚持一个月下来，从斤到斤，水桶腰变成小蛮腰。

前后对比

背部运动：针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

背部训练

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

使用前后对比

仰卧运动：针对腹部、臀部与大腿

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2组。

提臀收腹瘦腿

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

一组15下，一天两组，可间隔休息半分钟。亲测这招对马甲线的练成真的有很大帮助。

它的做工真的非常细！

高弹乳胶材质，安全环保放心使用，强韧性高弹不断裂更稳定。

防滑升级卡脚，高弹防滑升级，贴合稳固卡脚防脱轻松使用。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。

看了娱乐圈中的运动达人女星，她们用自律塑造完美身材，用正能量塑造健康人生，坚持运动是一定能够带来意想不到的收获的

管理美貌，不是说必须美成哪种标准，而是力争把自己本身经营到最好。

原价的普拉提拉力绳，现价只要49就能得到了~99可以得到拉力绳+瑜伽垫~