维密超模雎晓雯的资深教练杨梓,养成一

最好的衣服就是你的身材！

夏季是最好展现身材的季节了，但大家早早制定的减肥运动效果怎么样啦？相信绝大多数人看到这个问题，都会无奈地摇摇头，毕竟减肥这件事，对于我们普通人来说，实在是太！难！了！

也因此，每每那些女星减肥成功的对比图出现时，才会一次又一次地刷爆热搜。

不少网友看后直呼：再美的脸，变胖后都能“变丑”，女人的终极魅力，果然还是得看身材！

如果你平时没什么时间锻炼，又想高效瘦身，修炼苗条身材，我建议你听一听曾为维密超模雎晓雯亲身授课的资深教练——杨梓的故事。看她如何用亲身经历告诉你：明星都在用的普拉提，你也可以靠它快速变美！

生娃后爆肥，一度抑郁。普拉提让我重获新生，瘦出马甲线小细腿

大家好，我是杨梓，丁香医生认证的普拉提教练，也是一名宝妈。

自己教普拉提也有10年了，除了辅助8.13万妈妈产后变瘦外，我还取得了7项不同的国际普拉提讲师认证。

部分证书的全球通过率甚至不到20%，你可以知道我有多努力。

当然，自己的努力也得到了认可，我不但作为“减肥达人”登顶微博的“超级红人节”的封面，甚至还为维密超模雎晓雯进行亲身授课。

但你别看我现在是许多人口中的明星私教，但过去的我其实跟你一样，“胖”到抬不起头……因为生孩子，我的体重达到了人生巅峰——斤。

小腹凸出、胯大臀扁腿粗，整个人特别臃肿，我彻底成了年轻人眼中又胖又老的“大妈”。

为了瘦下去，我想尽一切办法折腾身体，节食、跑步、吃减肥药等等等等。

但结果是：体重反弹、脸色变差、失眠、月经不调…医生语重心长和我讲：“姑娘，年纪轻轻的不要想不开啊~”

绝望的我，本以为要带着这一身的肥肉度过余生。直到我的一个朋友向我推荐了“普拉提”：“你产后身子弱，最好找个不辛苦、又不枯燥无聊、瘦得快的运动，去试试普拉提吧！”

就这样，抱着试试的心态，我开始尝试普拉提。我必须要说，这次尝试，是我这辈子做过最正确的一件事了——

短短2个月，不节食，不吃药，我的小蛮腰、大长腿、直角肩、蝴蝶背全出来了！

普拉提为什么如此有魔力？学习之后才知道，它能“正确调动全身的肌肉”——只要用对肌肉，脂肪消耗的效果是成倍的。

最关键的是，它还可以帮助我们消除身体慢痛、修复骨盆、改善体态和体型。

所以练完后，能让人体会到那种排净湿毒、舒服无压力的感觉，这也是为什么我的皮肤总是比一般人好，身材十年如一日地保持轻盈。维密超模雎晓雯每次走秀前，也会通过普拉提快速瘦身塑形。

普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！

小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

文末可购买！

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，你还不心动吗？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，你值得更美好的人生！

别人都在夏天悄悄变瘦，现在只要49元就能得到拉力器，你还不行动起来吗？

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyfw/1701.html