坚持长期锻炼,不仅没变强壮,反而加速衰老
导语：随着人们生活的提高，很多人养成了吃大鱼大肉的习惯，久而久之，身材开始走样，健康也开始出现问题。
为了减肥，也为了维持身体的健康，不少人开始了锻炼，本以为锻炼可以让身体变好，可以延缓衰老，却没想到身体不仅变差了，还显得比同龄人更老了。
案例分享：
50岁王女士就是典型的例子，王女生说自己年轻那会很苗条，步入50岁之后，身材开始慢慢走样，“大肚腩”，“水桶腰”等相继出现。
王女士为了保持年轻时的身材，决定每天锻炼，但是效果并不如意，体重没有减轻，反而衰老更快了。王女士明明每天都在锻炼，但是体重却没降，衰老的也变快了，这是咋回事呢？
坚持长期锻炼，不仅没变强壮，反而加速衰老了，这是怎么回事？
●消耗了大量的蛋白质
女人每天都要适度地摄入蛋白质，这样不仅可以提高我们的免疫力，还能使我们的皮肤更光滑。
但是大多数减肥的人士都会控制自己蛋白质的摄入量，再加上每天运动量过大，身体仅有的蛋白质白被消化，使身体营养成分越来越少，所以我们的皮肤也会因为缺少这种物质，还失去弹性，皮肤变得干瘪，整个人看上去比较苍老。
所以这就是为什么大多数人在减肥的时候，却看上去更加苍老的原因。
●运动量过大
虽然运动可以达到加快新陈代谢的效果，但过度运动会加快衰老的速度，如果每天的运动量很大，燃烧的能量过高，会更加的加大衰老的速度。
偶尔锻炼的人要比长期锻炼的人吸入的氧气更多，随着呼吸的加快，促使新陈代谢的加速，更容易导致人衰老，并且大量的剧烈运动会使人感受到心口的疼痛，不适加重器官的负荷运作，影响健康。
想要锻炼达到减肥塑身效果的朋友，一定要合理健身，千万不要盲目的加大运动量，科学的锻炼。
●减重的水平超过了自己的身体承受范围
人在运动的时候，身体中的能量分子在不断地氧化，会产生很多的自由基。
人的训练的时间越长，氧化的程度越强，产生的自由基数量越多，过多的自由基不受限制攻击人的身体健康的细胞，使人的皮肤失去弹性，变得老化粗糙，这样就会产生很多的皱纹。
●只做有氧类型的运动
有的人在做运动的时候，只选取有氧类型的运动，虽然说有氧类型的运动，做起来比较的轻松，但是做的时间长了，它是不会让人们的身体变得年轻的，只能让你的身体与以前相比之下感觉更健康。
所以如果你想通过运动来让你变得年轻，那么就要采取有氧运动与无氧运动结合，这样就可以达到你想要的效果了。
怎样通过健康科学的方式来锻炼？达到自己理想的目标
●运动强度不要过高
运动的方式多种多样，在选择运动方式时大家一定要根据自身的需求来选择，不要只追求高强度的运动，避免在运动过程中对身体造成伤害。
相反对于那些强度较低的运动不仅可以起到增强自身体质的效果，还可以预防疾病。
●既要循序渐进又要坚持不懈
人的身体经过一夜的睡眠需要有一个渐醒的过程，因此晨练要循序渐进，刚开始运动量不要过大，时间不宜过久，避免身体过于疲劳。
同时，人体机能水平的提高也有一个循序渐进的过程，需经过由少到多的积累，所以要坚持不懈的锻炼，才能收获良好的效果。
●作好准备运动
体育运动前的准备活动十分必要。准备活动的目的在于逐渐提高中枢神经的兴奋性，克服机体机能活动的生理隋性，为正式活动作好准备。
准备活动能使平时闭合的毛细血管逐渐开放，增加肌肉里的营养供给，从而提高肌肉的弹性。
准备活动还可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。
结语：相信大家也了解了正确的运动，给我们带来的好处，以及不正确的锻炼带来的害处，所以是想逆龄还是想衰老，想必大家的心中都有自己的一把秤来衡量了，让我们一起倡导健康科学合理的方式来运动吧！
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