秦岚练舞没化妆,纯素颜照被助理曝光,
一部优秀的影视作品，不仅可以收获许多粉丝，还能带火里面参演的影视演员。秦岚自出道后一直不愠不火，演过的经典作品不再少数，却难以给人留下深刻的印象，直到去年在《延禧攻略》中饰演富察皇后一角后开始名气大涨，成为许多人心中的“白月光”。要说到《延禧攻略》这部剧在播出之后收获了很高的收视率，在当时里面不管主角还是配角都走红全网，她通过这部剧瞬间走红全网，这对她今后的事业发展有着很好的帮助。
《延禧攻略》中富察皇后回眸一笑，让你惊叹，从此秦岚这一名号也是真正的打出去了，被人们记住了。随后富察皇后又变成了《怪你过分美丽》中的王牌经纪人莫向晚，两者的反差非常大，但都被秦岚演绎出了不同的风采，也看得出来她的可塑性是非常强的呢。而秦岚也是一个非常努力的人，空闲时间便会去提升自己，作为演员，要是只有演技也会让你感觉有一些单一和枯燥，因此在空闲的时间就特意请了专业的舞蹈老师来指导自身跳舞。
这种在电视剧中遇到跳舞的场景，便会展现得非常好呢。这份敬业精神也是她成功的一大重要原因了。并且在练舞的时，秦岚可以说是专心的练舞，因此没有化妆就直接出现了。虽然没有非常多的舞蹈基础，再加上已经是38岁的人，忽然学习还会感觉有一些费力，好在秦岚也是较为用心，而导师也是非常好的，一次一次耐心地去教。
学习了一会儿之后，就能够将大框架给做了出来。但由于极少见到秦岚这一情况，因此助手也是非常惊讶的，就拍下了多张照片，她的纯素颜照片也是被助手曝出了，许多粉丝在见到后都大呼：有点心疼那些男粉丝了呢。坚信说到这儿，大伙儿一定会觉得秦岚的美观崩了吧。
但事实却并不是这个情况的，虽然秦岚38岁了，但是由于平时非常看重养护，对自身美体塑身也很严苛，因此情况维持的一直以来都非常得好，就算是这种的裸妆情况，但是她的肌肤娇嫩欲滴，并且非常的白皙。随后将画面转到身上的时便会发觉她的身型也很好，盈盈一握的小腰，穿上这种的运动套装，要是不知道她是秦岚的话，是不是大伙儿也觉得可以说是哪一个18岁的小小姑娘了吧。
综合性来说真的是非常的惊叹了，因此大伙儿才会感觉有一些心疼男粉丝，这种爱而不能得的感觉，才是最难受的吧，见到秦岚这么女神的一个情况，坚信无数男粉丝都要沦陷在她的美貌和身型之中了吧。
而且她也真的是一个外形与内在兼备的人了，平时看起来就是端庄大气的，可是在影视剧中却能够演绎出各种各样不同风格的角色，在生活中却能够如此的严格控制自己，她在接受采访时也很直率地道出，人到了一定阶段新陈代谢会变得很慢，整个皮肤都会变得松弛。因此为了避免过早发生这样的情况，她时刻要求自己要坚持锻炼、做瑜伽、注意饮食。
俗话说得好三分靠吃，七分靠运动，如果秦岚只在饮食上加以重视，那她的减肥计划势必会以失败告终。
将秦岚推上热搜榜单的是她朋友将她健身的照片发到了社交圈，让众人看到了不一样的秦岚。年近四十岁的秦岚，身着贴身运动服衬出纤细的手臂、小蛮腰、大长腿以及丰满的臀部，身上一点赘肉都没有，简直让人羡慕不已。网友直呼：这身材，爱了爱了！
看到这大家是不是非常羡慕秦岚的身材这么好。但是完美身材也是要自身努力的，要想完美身材，首先便是管住嘴，迈开腿。
因此，针对要想健身运动同时尚未接触健身的小伙伴们而言，如何进行自身的健身行为呢？下面分享一组比较经典且简单的训练动作，通过这几个动作，我们可以让全身上下每一个身体部位都能够得到相应的健身运动，随着自身能力的提高，我们会不自觉地寻找更加适合自身的运动方法。
健身运动要不能少，下面给大家分享几组塑形瘦身练就完美身材的运动给大家。（建议可以收藏在家练哦）
动作一：
双脚踩住拉力器，用手臂的力量向上提拉，每组30个，每天做3组。
这组动作主要针对大臂内侧的赘肉，可以很有效的减去手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，有点微胖的女生减去手臂上的赘肉，穿上衣服更容易显瘦，再也不担心许多好看又要身材才能穿的衣服穿不了了。真的超级有效果，你看下面这个图！
动作二：
用双脚踩着踏板，用借助手臂力量同时双脚抬起腰腹，最高点是与身体成90度，每组20次，每天三组。
坚持打卡一礼拜，你就会发现自己有明显的变化，坚持一个月，水桶腰变小蛮腰！有了“A4腰”还怕穿衣不好看？不敢穿露腰的衣服？
仰卧运动：针对腹部、臀部与大腿
紧握拉力器的把手，像下面示范动图里的小姐姐这样，抬起上半身同时收腿，把膝盖往胸前靠，小腿要尽量平行地面，不要放在垫子上，这个动作是比较累的，但为了瘦身成功，要坚持哦~
还要注意的是，上半身起身靠的是腹部力量，不要靠肩颈发力带动哦！一组30下，一天做2-3组，可根据自己情况调整，坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松减掉肚子上的肥肉，原先的水桶腰也变成了A4腰。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好，两个成人使劲拉都没事。
原价元，现在只要59元
在这个夏日挥洒你的汗水吧。
这么漂亮的你，可千万别让“赘肉”毁了气质，毁掉健康。
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