青岛大妈吊树式锻炼治颈椎还能吊着睡

说起这位68岁的大妈这阵子可是火了，你说各种运动方式也有所了解了，可是这“上吊”运动方式可真是活久见。原来这位叫宋连云的大妈，是山东青岛人，平时她每天都这样健身，她说“看着是害怕，越撑越好，治好颈椎病”。说着就在健身器材上吊起自己的脖子，双腿悬空跟着音乐在空中跳起舞来。

看看这悬空步，走得多好。有模有样的，大妈还直说效果很好。

虽然大姨的步伐有力，但仍然成功吓到了，旁边的俩大爷，即使他们已经围观了一年多，可是仍然觉得很可怕。

两位大爷边看边摇头：光在脖子上勒这个往下坠实在是太吓人了！这都一年多了天天来天天这样弄啊！俺可不敢试！

其实大妈最初这么运动还是因为一回在包饺子的时候，觉得颈椎非常疼痛，使得无法低头，而她自己试着一翘脚，脚不着地反而感觉被撑开了，顿时觉得非常舒爽。

自此之后就天天吊着健身，还能吊着睡觉，觉得自己颈椎病都好了。对此专家表明健身方法因人而异，可千万不要随意模仿哦！否则后果要自负呀！运动方法还是需要科学，而在生活中很多中老年人用“小燕飞”这个动作进行锻炼，尤其是备受腰痛等情况困扰的老年人欢迎。

但是，这个动作对有的老年人而言根本不适合。“小燕飞”过度伸展会加重椎弓的承受力，加重关节的碰撞和挤压，有的老人腰椎间盘或关节退化比较严重，或者有椎管狭窄、关节增生、骨质疏松严重等毛病，做这个动作可能会造成压缩性骨折、椎管变得更加狭窄等。

经过大数据表明，中年人，身体机能变差，不适合做大量刺激的运动。而一些居家的小型运动，对于中年人来说，是恰到好处。科学家推荐的一个运动就是普拉提运动。

普拉提对于一些爱美的女生以及中老年人来说是最合适不过的运动了，不仅提升了自己的气质，而且身材看起来也比较有型。普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。

相对比较安全，动静结合，有张有弛可以调节气息的一项运动。不必担心练习过程中有损伤，普拉提可以帮助我们改正不良坐姿，保持良好的体态，减少对人体的伤害，使身体的小肌肉群得到锻炼。下面给大家分享几个在家就可以做的普拉提动作，只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动：记得点赞收藏转发哦）

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！

只需要一根简单的拉力绳就可以媲美健身房很多器材！别人都在为了夏天悄悄变瘦，你还不行动起来吗？

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