53岁韩国俏妈风韵犹存,每天运动保持傲人

不知大家是否有发现，周边的朋友们只要是到了中年就容易发胖，纤细的手臂开始堆积出“拜拜肉”，平坦的小腹也出现了一层层的游泳圈，变成啤酒肚。中年发福这个名字变得越来越常见，但是为什么娱乐圈中到了五六十岁的明星，身材还能保持的那么好呢？

因为他们的职业，需要经常出现在荧幕前，所以对于自己的身材有严格的要求，这也促使了他们要通过长期的健身来保持身材。大家仔细观察就会发现，长期坚持健身的明星，即使已经五十多岁了，可是看起来还是二十岁的姑娘一样年轻。

不信？大家来猜猜看这位女明星几岁了？

喜欢追剧的朋友们，应该会了解她，她就是在《继承者》里面出演“李敏镐妈妈”的金成玲。现实中的她也已经是两个孩子的妈妈了，今年都已经53岁了。可从照片中，还是可以看出她有着傲人的身材。迷人的笑容，完全看不出已经五十多岁了。这些都得益于她每天保持运动。

53岁的金成玲在面对镜头时非常的自信，因为她不仅身材好，皮肤状态也好的惊人。尽管镜头对的再近，也看不出脸上的一丝瑕疵，反而是满满的胶原蛋白，笑起来时居然连皱纹都没有。这是因为健身时会加快新陈代谢，皮肤里的一些脏东西会随着汗液排出毛孔，自然而然皮肤看起来就会白皙透亮！

可是日常生活中随着年龄的增加，压力也重了，可能导致我们没有时间去健身，还有一部分人则认为健身是年轻人的专属。但其实，四五十岁的中年人更需要健身，不仅是为了保持身材，更是为了加强身体素质。自律的健身生活还会让你看起来更加年轻。

一个女人气质的，除了天生的丽质，还有匀称有致的身材，所以她从年轻的时候，每天都坚持锻炼，跑步、骑单车各种运动她都有尝试过，而最让她喜欢并且坚持了几十年的，是一个难度低见效很明显的普拉提运动！

想要减肥或者是保持身材其实特别简单，坚持普拉提就完事了

之前身边就有一个朋友因为生产，变胖了很多，她就推荐朋友每天坚持做普拉提，一个月之后，朋友就成功瘦了10斤！想要减肥或是保持好身材，其实是一件很简单的事情，坚持做普拉提，你会看到不一样的自己！

普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

其实很多小姐姐都是天生丽质，但是后天缺乏锻炼

或者是因为工作太忙，没什么也没有地方锻炼。所以才会身材走样！小编今天也教教大家一些在家就能健身的方法（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）

好物推荐——普拉提拉力绳

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“瘦身神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！

小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

4、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

文末可购买！

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会手。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

一顿宵夜的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！心动不如行动，每天想做的事情很多，若不行动。

这个夏天，别人都在悄悄变瘦，你还不运动起来吗？

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