用拉力器还是去健身房在家这样做,迅速瘦到

减肥，已经成为了我们当代人的时尚话题了，喊减肥的人是越来越多，但是真正去减肥的人却很少。

夏季的到来是个很好的减脂季节哦，虽然很多人都想要出去运动减肥，但是遇到这样的天气就退缩了，就连晚上都害怕外面天气太热，所以总是让自己活在幻想中减肥，确实，这么热的天气想要出去跑步真的是一件煎熬的事。

“口号式”减肥，已经成为了当代人的一种日常。为了让自己心安理得地胖着，总是心里默念着嘴里喊着“今天开始我要减肥”，结果就是说说而已，不要那么认真！

为什么想要减肥的人多，但是能够做到的人却很少呢？

最近有位减肥达人分享了他的减肥秘诀就是从饮食入手，也可以让自己慢慢地瘦下来，特别是体重基数较大的人，从饮食上来控制自己的体重，是比较容易入手的。

那么想要瘦下来，就要从两个方面入手了，第一个方面肯定就是控制饮食，只有控制热量的摄入，以及加大热量的输出，才能够让你瘦下来。第二个方面就是运动，只有运动才能够让你的身材瘦下来，并且获得好身材。现在给大家分享几个减肥的技巧

第一个技巧：饮食多以清淡为主，严格控制热量

胖子多喜欢吃的就是油炸类的汉堡，炸鸡，薯条等食物，红烧类的红烧肉以及红烧鱼，红烧猪蹄等等，还有爆炒类的食物，原本营养价值高低脂的食材，被经过爆炒后营养缺失、热量暴涨，还有一种就是高糖分的食物，会加速我们身体衰老。

减肥期间，戒掉以上所提到的食物，饮食多以清淡为主，自己学会做减脂餐，让自己能够吃得饱并且均衡营养。平时不要点外卖吃，热量高而且毫无营养，只有饮食上严格控制热量，你的身材才会瘦下来。

第二个技巧：三餐饭前喝一杯水，吃饭的时候要细嚼慢咽

1、我们要养成一个饭前喝一杯水的习惯，来控制我们的食欲，增强饱腹感，避免用餐的时候饥不择食。暴饮暴食的行为是胖子经常做的，这对于肠胃来讲并不好，给肠胃造成太大的压力，影响身体的代谢能力。

所以，饭前喝一杯水，吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽，这样才能控制饭量，有助于肠胃健康，从而加快减肥速度。

2、不要喝饮料

夏天到了，饮料的需求也会比较旺盛，而饮料大都是经过加工的高糖分、高热量饮品。常见的可乐、雪碧、加工果汁、奶茶都是富含糖分的不健康饮品，会加重身体负担，加速皮肤的老化，导致身材肥胖。

想要瘦下来，你要做的第一件事是戒掉饮料，平时口渴的时候不要喝饮品，而要选择无热量的温开水或者茶水、柠檬水。

第三个技巧：饭后一定要出去散步

特别是晚餐后，不要让自己坐着，一定要让自己出去散散步，才能够帮助肠胃的蠕动和消化。对于胖子来说，提高热量消耗，才能促进身体燃脂，才有可能减肥成功。

饭后坚持去散步促进肠胃的蠕动，提高身体吸收和消化的能力，提高卡路里消耗，从而加快减肥速度。

除此之外，运动也是很重要的。不想去健身房的可以考虑一下　　所以想要瘦得彻底，瘦得健康，运动才是根本！但是跑步吧，需要场地，去健身会所来来去去花时间不说，一年几千大洋也是让人肉疼。而且对于体质虚弱的人，跑步这种有氧运动并不适合。那怎么才能又省心又省地方还不怎么花钱就健身呢？

简简单单一根拉力绳，只需49元，就算在1居室也足够，每天30分钟，就可轻松练出蜂腰、马甲线、大长腿！

对于白天工作繁忙，又不想去户外或者健身房的人来说，这条百变功能的健身绳，能随时随地帮助你进行，力量、柔韧、拉伸、舒展等全身运动。

值得一提的是这个健身绳没有什么使用限制，对场地没有很高的要求，只要一平米左右的空间就可以了，随时随地都可以健身，专向燃脂，很多人都对自己身上的有些部位不满意，比如“大象腿”，“水桶腰”，“麒麟臂”等等，这些让妹子分分钟感觉自己超级胖的部位。

1、针对“水桶腰”“大屁股”

一个动作，两个步骤，就可有效解决腰臀部的赘肉。平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，反复做仰卧起坐姿势，每天做30下，坚持一个月你就会看到明显效果，小腹慢慢变平坦了，大腿变得修长，蜜桃臀也渐渐显现。

2、轻松瘦腰腹

这第二个动作更接近于仰卧起坐，双脚放进脚蹬里面然后躺下了可以拉长长度，这样子不用人扶着都能做好几个，一整套动作下来腹部的燃脂是相当可观的。

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3、专瘦大腿

除了肚子上的“水桶腰”，腿上的肉更是让很多人为难，使用这款拉力绳，可进行直抬腿训练，有效锻炼腿部肌肉，轻松燃烧腿部脂肪。

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4、速减“麒麟臂”

除了腿部和腰部的赘肉，“麒麟臂”也让各位小仙女觉得烦恼，肉肉的粗胳膊总会让人觉得汉子气十足，使用拉力绳反复做手臂抬起动作，每天站立拉伸15次，重复练习3组，持续一个月，手臂脂肪减去大半！

小巧外型不占地，外出携带更方便拉力绳外形十分小巧，无论是在家中的哪个角落都可以运动，即使在外出差也能够带入行李箱。

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材料TRE+环泡棉拉伸之后可达到cm，所以你不用担心长度不够，也充分满足了人体运动的需要。

拉力绳适用于的群体也是相当广阔的，男女老少都可以用，每天下班回去，可以练那么几组，对自己的身形有一定的帮助，希望好的产品能得到最大的发挥。