张雨绮式发福,肩宽背厚腰粗,还是活成

有网友说，有种“发福”叫张雨绮式“发福”，她不仅肩宽，背厚，胸大还腰粗和腿细，但是即使如此，她还是活成了男人心目中的绝美身材！

这么好的身材到底怎么保持的？

张雨绮曾透露：在她看来，吃是人生很重要的乐趣之一，不可能去改变自己的饮食结构，不吃肉就会觉得浑身没有力气。

但，如果你真的以为张雨绮不像其他女星一样管理身材，那可就大错特错了。她说自己在吃方面犯下的罪就只能通过运动来消耗。

即使被说胖了，张雨绮也认为，那又有什么呢，减肥就是了，没什么大惊小怪的。所以她会去练习垫上瑜伽，空中瑜伽，看她这标准的动作，平时肯定没少下功夫。

她还会练习拳击，这么刚且美的社会我张姐就是这么一拳一拳打出来的。

还有跑步，她说，跑了不一定会瘦，但不跑一定不会瘦。

什么游泳，健身，户外运动等都不在话下。

难怪今年已经33的她，身上的脂肪如此懂事了，都长到该长的地方去了，有坚持健身整个人气质都很好，照样性感得起来！

之前在综艺上测体重才49.8公斤，竟然不到三位数。看到这里有人就会疑惑，瘦下来的张雨绮看起来也就八九十斤吧，怎么可能快斤？

这就是运动和不运动的差别了，看下这张在网上流传特别广的图，相同重量的脂肪和肌肉的体积对比▼

同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的３倍大。

同样是５磅（约4.54斤），肥肉堆积在腹部肌肉覆盖在腹部，体积对比大概就是下面这样的！▼

来个直观的，国外有个网友曾晒自己的健身对比照，从63kg到66kg，体重虽然变化不大，但体型匀称好看很多，穿什么衣服都有味道。▼

体重真的不能作为衡量健身效果的唯一标准，同样的体重身材却完全不同！所以想要完美的身体线条，最关键是要减掉脂肪，增加肌肉。

波姐知道有很多人也想靠运动健康瘦身，咬牙狠心报了健身房，工作太忙没时间、去了也不知道怎么练，健身卡沦为摆设，几千、上万的银子白白浪费了。

就没有管用又简单的方法吗？

当然有！波姐推荐在家练就能瘦的——全新升级多功能健身拉力绳，一根绳子瘦腿、减肚子、减胳膊，每天练一练，就能轻松瘦全身！

对于白天工作繁忙，又不想去户外或者健身房的人来说，这条百变功能的健身绳，能随时随地帮助你进行，力量、柔韧、拉伸、舒展等全身运动。

不知道怎么用？送上一组能高效减脂的教程，不用去健身房，在家坚持30天赘肉不见了，整个人瘦一圈。

动作一：专门针对“水桶腰”“大屁股”

平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，反复做仰卧起坐姿势，每组30下，做1-2组。

很多人一天一坐就是8小时甚至十几个小时，下半身缺乏运动，试试这个动作，两个步骤，就可有效解决腰臀部的赘肉。

动作二：轻松瘦腰腹

双手抓住拉力器把手，两腿伸直，然后开始做仰卧起做的动作。下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的最大限度就好，在做这个的时候还是要注意匀速。做20个，1-2组。

腰腹越来越瘦，以前穿不上的裤子穿上还有富余。

动作三：专瘦大腿

除了肚子上的“水桶腰”，腿上的肉更是让很多人为难，使用这款拉力绳，可进行直抬腿训练，有效锻炼腿部肌肉，轻松燃烧腿部脂肪。

坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。做直抬腿训练：双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（尽量做到90度）。这个动作有助于腿部燃脂、练腹肌。

动作四：减掉“麒麟臂”

肉肉的粗胳膊总会让人觉得汉子气十足，使用拉力绳反复做手臂抬起动作，每天站立拉伸15次，重复练习3组。

持续一个月，手臂脂肪减去大半！

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拉绳长50cm，拉伸之后可达到cm，所以你不用担心长度不够。

小巧外型不占地，外出携带更方便，即使在外出差也能够带入行李箱，随时随地运动。

握把宽度为25cm，脚蹬处也是25cm，这个尺寸无论放在哪里都很省地方也充分满足了人体运动的需要。

为了呵护手部，也为了防滑，握把处采用高密度舒适泡棉，安全防滑，细心呵护你的手部，防止手部起茧。

拉力绳的绳子是乳胶材质，为增强拉伸的韧性，绳子特意做成管状不但轻巧，也不容易断裂。

拉力绳适合大多数人群使用，男女老少，高矮胖瘦都可以使用拉力绳轻松强健身体。

上下班、工作间隙的碎片时间利用起来，没事就练一练，每天坚持30分钟，女人拥有好身材，男人拥有好体型，老人拥有好身体，越来越年轻。

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