34岁坚持瑜伽健身的童谣,凭什么可以成为

相信大家最近都有在追《三十而已》，不论是剧情的写实，还是演员的精湛演技都值得我们去细细品味，剧中对三个女性细致入微的刻画以及她们三十岁时所面临的艰难抉择都令我们难以控制住自己的情感，因为看到他们就好像看到了曾经的自己。#健康乐享官##健康瘦一夏#

要说剧中最让我感怀的还是童谣扮演的顾佳，都说人到中年身不由己，顾佳也恰好遇到了这个问题，生活的磨难没有打趴下她，艰辛的苦涩也被她尝了个遍，可谓酸甜苦辣咸各种滋味已经随着血液流遍了全身，可是她依旧感性，优雅，气质没有丝毫的改变，她仍旧是美得让人顾盼的顾佳。

你可以说是剧情的安排如此，但是如果没有童谣本身的美丽存在，那么还有顾佳的存在吗？我们大概不知道，童谣从参演《大江大河》到《三十而已》为止，不仅演技出色高人一等，其中的更多的是她本人的持续努力，童谣今年已经34岁了，正是人到中年、巅峰容颜已经溜走的时刻，可是我们在她身上没有觉察到岁月斧凿的痕迹，这其中就是童谣常年健身瑜伽的原因，但因为她为人一直很低调，近年来才被人们挖掘出来她不变身材的秘密。

童谣在工作之外，常年坚持进行瑜伽动作的训练，而且不止传统式瑜伽，像一些高难度的空中瑜伽也倍受她的喜爱，早就已经对瑜伽透彻了解的童谣在练习空中瑜伽时灵活的像一只林间飞舞的小鸟，轻巧且自然。对于我们来说，虽然不能像童谣那样练习如此高难度的空中瑜伽，但是做一些难度较低的瑜伽动作还是绰绰有余的。

其实练习瑜伽对我们来说有很多的好处，因为瑜伽本质上是一种健身活动，只不过对体式有着严格的要求。瑜伽不仅可以让我们减脂瘦身，塑造自己的形体美，还可以在练习的过程中充分放松自己的精神，缓解精神疲劳，在宁静的环境中感受自身与自然的融合，那种通过呼吸有度的方式来让自己消融于天地间的感觉没有练习过的人恐怕是难以体会的。

看到这大家是不是非常羡慕童谣的身材这么好。但是完美身材也是要自身努力的，要想完美身材，首先便是管住嘴，迈开腿。

下面分享一组比较经典且简单的训练动作，通过这几个动作，我们可以让全身每一个部位都得到相应地锻炼，随着自己能力的提高，我们会不自觉地寻找更为适合自己的运动方法。

健身运动要不能少，下面给大家分享几组塑形瘦身练就完美身材的运动给大家。（建议可以收藏在家练哦）

动作一：

双脚踩住拉力器，用手臂的力量向上提拉，每组30个，每天做3组。

这组动作主要针对大臂内侧的赘肉，可以很有效的减去手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，有点微胖的女生减去手臂上的赘肉，穿上衣服更容易显瘦，再也不担心许多好看又要身材才能穿的衣服穿不了了。真的超级有效果，你看下面这个图！

动作二：

用双脚踩着踏板，用借助手臂力量同时双脚抬起腰腹，最高点是与身体成90度，每组20次，每天三组。

坚持打卡一礼拜，你就会发现自己有明显的变化，坚持一个月，水桶腰变小蛮腰！有了“A4腰”还怕穿衣不好看？不敢穿露腰的衣服？

仰卧运动：针对腹部、臀部与大腿

紧握拉力器的把手，像下面示范动图里的小姐姐这样，抬起上半身同时收腿，把膝盖往胸前靠，小腿要尽量平行地面，不要放在垫子上，这个动作是比较累的，但为了瘦身成功，要坚持哦~

还要注意的是，上半身起身靠的是腹部力量，不要靠肩颈发力带动哦！一组30下，一天做2-3组，可根据自己情况调整，坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松减掉肚子上的肥肉，原先的水桶腰也变成了A4腰。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好，两个成人使劲拉都没事。

想在年遇到更美好的自身，每天只需花费30分钟，变化的不仅仅是身材，并且还能拥有更好的体质

在这个夏日挥洒你的汗水吧。

这么漂亮的你，可千万别让“赘肉”毁了气质，毁掉健康。

跟小编一起来变得更美好吧！

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